أدوية GLP-1 فعّالة لفقدان الوزن، لكن بعض الوزن المفقود قد يكون من العضلات لا الدهون — خاصةً إذا لم تُحسَّن التغذية والتمرين. الكتلة العضلية ضرورية للأيض والقوة والتحكم في الوزن على المدى البعيد.
استهدف 1.6 إلى 2.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. مع انخفاض الشهية، قد يستلزم ذلك تخطيطًا نشطًا — أعطِ البروتين الأولوية في كل وجبة.
يؤثر توزيع البروتين على مدار اليوم على الحفاظ على العضلات والشعور بالشبع مع GLP-1. تعلّم كيف تُحسّن توقيت تناوله.
GLP-1 يحل الجانب الفسيولوجي، لكن النجاح طويل الأمد يتطلب مرونة نفسية. استراتيجيات لتقوية قوتك الداخلية.
لست مضطراً للمضي في رحلة GLP-1 وحدك. يحسّن دعم الأقران الالتزام بالعلاج والتحفيز في آنٍ واحد.