الحركة البهيجة: إيجاد التمرين الذي تستمتع به فعلاً

أكثر أشكال التمرين فاعلية هو الذي ستُمارسه فعلاً باستمرار. يبدو هذا واضحاً، لكنه كثيراً ما يُتجاهَل من نصائح اللياقة التي تصف بروتوكولات محددة دون الأخذ بعين الاعتبار ما إذا كان الشخص يستمتع بها. الالتزام هو المتنبئ الأول بنتائج اللياقة — والتمتع هو المتنبئ الأول بالالتزام.

ما الذي يُعدّ تمريناً

أي حركة جسدية مستمرة تقريباً لها فوائد صحية: الرقص، البستنة، التنزه، فنون الدفاع عن النفس، الرياضات الترفيهية، السباحة، التسلق، التزلج. 'التمرين' ليس مرادفاً لارتياد الصالة الرياضية أو التمارين المنظمة. الجسم لا يسأل عن دافعك الجمالي — يستجيب للحركة.

كيف تجد حركتك

• فكّر في الأنشطة البدنية التي كنت تستمتع بها طفلاً — غالباً ما تترجم إلى تفضيلات في سن البلوغ
• جرّب أشياء بالتزام منخفض: حصة واحدة، نزهة في مكان جديد، فيديو على يوتيوب
• راعِ العنصر الاجتماعي — كثير من الناس الذين يكرهون الذهاب المنفرد للصالة يتألقون في بيئات الفريق أو المجموعة
• اعطِ الأشياء 3-5 جلسات قبل الحكم — الجلسات الأولى دائماً هي الأصعب