Körperzusammensetzung unter GLP-1: Nicht nur die Waage zählt

Die Waage sagt eine Zahl — die Körperzusammensetzung erzählt die Wahrheit. Zwei Menschen können dieselbe Gewichtsmenge verlieren, einer jedoch hauptsächlich Muskelmasse, der andere Fett. Dieser Unterschied verändert langfristig alles.

Warum Muskelmasse wichtig ist

• Muskelmasse macht einen Großteil des Grundumsatzes aus
• Muskelverlust beschleunigt die Gewichtszunahme nach Ende der Behandlung
• Abnehmende Muskelmasse beeinträchtigt Kraft und Bewegungsfähigkeit
• Je höher der Muskelanteil beim Gewichtsverlust, desto besser der langfristige Erfolg

Beschleunigt GLP-1 den Muskelverlust?

Bei jedem Gewichtsverlust geht etwas Muskelmasse verloren. Studien zeigen jedoch, dass die Muskelverlustraten bei GLP-1-Nutzenden nicht höher sind als bei typischen Diäten — und mit Krafttraining lässt sich dieser Verlust erheblich reduzieren.

Strategien zum Erhalt der Muskelmasse

• Krafttraining: mindestens 3x pro Woche Gewichtheben
• Hohe Proteinzufuhr: täglich 1,2–1,6 g/kg Körpergewicht
• Nicht zu schnell abnehmen: 0,5–1 kg/Woche ist optimal
• Kreatin-Monohydrat-Ergänzung unterstützt die Muskelsynthese

Fortschritt messen

Schauen Sie nicht nur auf die Waage, sondern auch auf Taillenumfang, Körperfettanteil und Kraftwerte. Bioimpedanzgeräte oder DEXA-Scans liefern die genauesten Körperzusammensetzungsdaten.