Energie und Müdigkeit unter GLP-1: Was erwartet mich?

Das Energieerleben unter GLP-1 variiert stark. Manche fühlen sich wochenlang energiegeladen, andere erleben anfangs Erschöpfung. Für beide Reaktionen gibt es plausible Erklärungen.

Faktoren, die Müdigkeit verursachen

• Unzureichende Kalorienzufuhr: häufigste Ursache, versetzt den Körper in den Sparmodus
• Zu wenig Protein: führt zu Muskelschwund und reduziertem Energiestoffwechsel
• Dehydration: Magen-Darm-Symptome können zu Flüssigkeitsverlust führen
• Dosiserhöhungsphase: Müdigkeit ist normal, während der Körper sich anpasst

Faktoren, die Energie steigern

• Weniger viszerales Fett → weniger Entzündung → mehr Energie
• Stabilerer Blutzucker: weniger Energie-Einbrüche
• Verbesserte Insulinsensitivität verbessert die zelluläre Energieproduktion
• Bessere Schlafqualität steigert die Gesamtenergie

Umgang mit Müdigkeit

• Essen Sie ausreichend — bleiben Sie über der Mindestkalorienschwelle
• Proteintagesbedarf decken: 1,2 g/kg
• Moderate Bewegung steigert die Energieeffizienz
• B12, Eisen und Vitamin D überprüfen lassen