Warum Schwimmen eines der vollständigsten Trainings ist, das du tun kannst

Schwimmen ist eines der wenigen Trainings, das gleichzeitig das gesamte kardiovaskuläre System, Muskelkraft, Gelenkbeweglichkeit und Koordination verbessert – alles bei einem Bruchteil des Aufpralls anderer Ausdauersportarten. Kein Wunder, dass Physiotherapeuten es so häufig für Rehabilitation empfehlen.

Einzigartige Vorteile des Schwimmens

• Geringer Gelenkaufprall: ideal für Menschen mit Gelenkschmerzen, Arthritis oder Verletzungen
• Widerstandstraining in jedem Schlag: Wasser ist 800-mal dichter als Luft
• Atemkontrolle trainiert die Lungenkapazität und Atemmuskelkraft
• Aktiviert quasi alle Muskelgruppen, besonders Rücken, Schultern und Core
• Der meditationsähnliche Rhythmus reduziert nachweislich Angst und Stress

Anfangen als Erwachsener

Viele Erwachsene scheuen das Schwimmen, weil sie glauben, 'nicht gut genug' zu sein. Du musst kein perfektes Kraulen haben. Stille Runden mit Bruststand oder Rückenkraulen, das Benutzen von Kickboards oder Schaumstoffbrettern – das alles zählt. Die meisten kommunalen Schwimmbäder bieten kostengünstige Erwachsenenunterricht an.