En 1965, una empresa japonesa llamada Yamasa lanzó un podómetro llamado Manpo-kei, que en japonés significa 'medidor de 10,000 pasos'. El número era pegadizo y comercialmente atractivo. No estaba basado en ninguna investigación de actividad física. Y sin embargo, 60 años después, sigue siendo la meta de pasos más reconocida del mundo.
Un estudio de 2019 en JAMA Internal Medicine con más de 16,000 mujeres mayores encontró que los beneficios de mortalidad se estabilizaban alrededor de 7,500 pasos, con retornos decrecientes más allá de eso. Otros estudios sugieren que incluso 4,000–6,000 pasos diarios muestran beneficios de salud significativos en comparación con 2,000 o menos.
Aunque el número específico sea arbitrario, los objetivos de pasos son útiles porque cuantifican el movimiento de manera que la mayoría de la gente ignora: el movimiento no estructurado durante el día. Sentarse menos importa tanto como hacer ejercicio.
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