Las dietistas Evelyn Tribole y Elyse Resch desarrollaron la alimentación intuitiva en 1995 como un marco basado en evidencia con 10 principios. No es un permiso para comer sin conciencia; es un enfoque estructurado para reaprender las señales biológicas que las dietas pueden haber suprimido.
La alimentación intuitiva se ha asociado en estudios con menos trastornos alimentarios, mejor imagen corporal, satisfacción de vida, niveles más bajos de colesterol y presión arterial, y menor estrés relacionado con la alimentación.
El timing de proteínas puede ayudarte a preservar más masa muscular con GLP-1. Estrategias prácticas para optimizar la distribución de proteínas.
La parte física de GLP-1 es la más fácil. La resiliencia mental es lo que te mantiene en el camino durante años.
El control de peso es difícil en solitario. Las investigaciones muestran que quienes tienen apoyo comunitario se mantienen más tiempo y pierden más peso.