Saundra Dalton-Smith, autora de 'Sacred Rest', identifica siete tipos de descanso que necesitamos: físico, mental, emocional, social, sensorial, creativo y espiritual (en el sentido de sentir propósito). Suficiente sueño remedia el déficit de sueño; no arregla el agotamiento mental por sobrecarga de decisiones, agotamiento emocional por cuidado constante, o agotamiento sensorial por sobreestimulación de pantallas.
El timing de proteínas puede ayudarte a preservar más masa muscular con GLP-1. Estrategias prácticas para optimizar la distribución de proteínas.
La parte física de GLP-1 es la más fácil. La resiliencia mental es lo que te mantiene en el camino durante años.
El control de peso es difícil en solitario. Las investigaciones muestran que quienes tienen apoyo comunitario se mantienen más tiempo y pierden más peso.