पुरानी सूजन: यह क्या है और जीवनशैली इसे कैसे प्रभावित करती है

जब आप घुटना छीलते हैं, तो सूजन आपके शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया है। लेकिन जब प्रतिरक्षा प्रणाली महीनों या वर्षों तक हल्की सक्रियता में रहती है, तो यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर से जुड़ती है।

पुरानी सूजन को क्या बढ़ावा देता है

• उच्च चीनी और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• पुरानी नींद की कमी
• दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक तनाव
• शारीरिक निष्क्रियता
• धूम्रपान

सूजन विरोधी जीवनशैली

• हल्दी (भारतीय मसाले में करक्यूमिन - अनुसंधान-समर्थित सूजनरोधी)
• ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ: अखरोट, अलसी, मछली
• विविध रंगीन फल और सब्जियां
• नियमित मध्यम व्यायाम
• तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद