भावनात्मक लचीलापन: रोज़मर्रा की आदतों से मानसिक मजबूती बनाएं

आधुनिक मनोविज्ञान लचीलेपन को एक निश्चित व्यक्तित्व लक्षण के रूप में नहीं देखता। इसके बजाय, यह आंतरिक संसाधनों और बाहरी समर्थन के संयोजन से उभरता है, और दोनों को जानबूझकर बढ़ाया जा सकता है।

आंतरिक संसाधन बनाएं

• भावनात्मक जागरूकता: भावनाओं को नाम दें और उनके साथ काम करें
• संज्ञानात्मक लचीलापन: किसी स्थिति को नए दृष्टिकोण से देखने की क्षमता
• आत्म-करुणा: खुद के साथ उतनी दयालुता जो आप दोस्त को देंगे
• नियमित स्व-देखभाल: नींद, व्यायाम, पोषण

बाहरी समर्थन का महत्व

कोई भी आंतरिक काम पूर्ण सामाजिक अलगाव की भरपाई नहीं कर सकता। मजबूत सामाजिक संबंध जैव-रसायनिक रूप से तनाव को कम करते हैं। भारत में परिवार और समुदाय के बंधन इस लचीलेपन के प्राकृतिक स्रोत हैं।