स्वस्थ नाश्ता: स्मार्ट स्नैकिंग की कला

भारत में नाश्ते की एक समृद्ध संस्कृति है: मुरमुरे, चाट, समोसे, फल। सवाल यह नहीं है कि नाश्ता करें या नहीं, बल्कि यह है कि कौन से नाश्ते ऊर्जा को स्थिर रखते हैं और कौन से नहीं।

ऊर्जा स्थिर करने वाले नाश्ते

• प्रोटीन + फाइबर का संयोजन: मूंगफली और केला, चना और खीरा
• दही (ग्रीक या सादा) और फल
• भुनी हुई दालें
• नट मिक्स (बादाम, अखरोट)
• उबले अंडे

क्या समस्या पैदा करता है

• बिना भूख के ऊब से खाना
• उच्च चीनी वाले पैकेज्ड खाद्य पदार्थ
• स्क्रीन के सामने बेहोश होकर खाना
• भोजन को छोड़कर नाश्ते पर निर्भर रहना