तैराकी: जोड़ों के अनुकूल सर्वश्रेष्ठ पूर्ण शरीर व्यायाम

पानी उछाल प्रदान करता है जो आपके शरीर का लगभग 90% वज़न उठाता है। इसका मतलब है कि तैराकी उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जो जोड़ों के दर्द, गठिया, मोटापा या चोट से उबर रहे हैं, लेकिन यह फिट लोगों के लिए भी बहुत प्रभावी है।

तैराकी के विशेष लाभ

• हृदय और फेफड़े दोनों की क्षमता बढ़ती है
• सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को काम करती है
• जोड़ों पर दबाव नहीं (विशेष रूप से घुटने और कूल्हे)
• तापमान नियंत्रण: गर्मी में भी व्यायाम आसान
• तनाव कम करती है, ध्यान जैसा प्रभाव

भारत में तैराकी शुरू करना

• सार्वजनिक स्विमिंग पूल: कई शहरों में कम कीमत पर उपलब्ध
• YMCA और सामुदायिक केंद्र
• होटल पूल सदस्यता
• शुरुआती के लिए स्विमिंग क्लास