GLP-1での便秘管理：実践的なガイド

GLP-1薬は胃の排出を遅らせます。これで吐き気や早期満腹感が軽減されますが、便秘を引き起こすこともあります。

なぜ起こるのか

胃腸の運動が遅くなると、食物が消化管全体を通る速度も遅くなります。食事量の減少により、食物繊維と水分の摂取量も減少します — どちらも便秘に寄与します。

食事の解決策

• 食物繊維が豊富な食品を増やす：野菜、果物、全粒穀物、豆類
• 1日に少なくとも2リットルの水を飲む
• 脱水を促進するカフェインを制限する
• 亜麻仁やチアシードを食事に加える

運動と生活習慣

定期的な身体活動、特に歩行は腸の運動を改善します。食後の10分間の散歩でも効果があります。

サプリメントと薬

• サイリウムハスク：天然食物繊維サプリメント
• クエン酸マグネシウム：軽い緩下剤効果
• ポリエチレングリコール（MiraLax）：医師の指導のもとで
• プロバイオティクス：腸内健康をサポート