GLP-1で体重減少の停滞を打破する方法

体重が数週間動かなくなっていますか？あなただけではありません。停滞期はGLP-1治療で非常に一般的です。体が新しい体重と代謝に適応することで起こります。

停滞期が起こる理由

体重が減ると、体はより少ないカロリーを燃焼するように適応します。さらに、GLP-1は最初は食欲を強く抑制しますが、体が薬に慣れると食欲抑制効果が弱まる場合があります。

停滞期に試すべき戦略

• タンパク質摂取量を見直す：体重1kgあたり1.6〜2.0gが理想
• 超加工食品を意識して減らす
• 睡眠の質を重視する：睡眠不足はグレリン（空腹ホルモン）を増加させる
• 筋力トレーニングを追加または増加させる
• 断続的絶食を医師と検討する
• 薬の用量変更についてプロバイダーに相談する

停滞期が続く期間

停滞期は2〜8週間続く場合があります。4〜6週間以上続く場合は医師に相談してください。用量の調整や他の戦略が検討される場合があります。

停滞期を乗り越えるメンタル面

停滞期は意志力の失敗ではありません。生物学的な応答です。全体的な進捗状況を振り返り、直近の週だけに集中しないようにしましょう。