GLP-1とは？初心者のための完全ガイド

GLP-1（グルカゴン様ペプチド1）は、食事をとった際に腸が自然に分泌するホルモンです。膵臓にインスリンを放出するよう伝え、胃の排出を遅らせ、脳に満腹シグナルを送ります。GLP-1薬はこのホルモンを模倣・増幅させることで、食欲を大幅に抑制し、体重減少をもたらします。

これらの薬の仕組み

• 胃の排出を遅らせる — 食べ物が胃に長くとどまり、満腹感が長続きする
• 脳の食欲中枢に作用して食欲を抑制する
• インスリン感受性を改善し、血糖値をコントロールする
• いわゆる「フードノイズ」（食べ物への強迫的な考え）を減らす

主な薬の種類

• Ozempic（セマグルチド）：2型糖尿病適応、体重減少への適応外使用あり
• Wegovy（セマグルチド）：体重管理に特化して承認
• Mounjaro（チルゼパチド）：2型糖尿病適応、GLP-1とGIPの両方に作用
• Zepbound（チルゼパチド）：体重管理に承認
• Saxenda（リラグルチド）：体重減少に承認、毎日投与
• VictozaとTrulicity：その他のGLP-1糖尿病薬

最初の数週間に期待できること

最初の1ヶ月は適応期間です。副作用を抑えるために初期用量は意図的に低く設定されているため、すぐに劇的な体重変化は見られません。

• 食欲低下：最初に気づく効果であることが多い
• 吐き気：特に注射後1〜3日間に一般的
• 体重減少：最初は緩やか — 1ヶ月目は1〜3kgが典型的
• 疲労感や頭痛：適応中に報告する人もいる

成功のための最初のステップ

1. 注射のたびにすぐ記録 — 日付・用量・注射部位
2. 同じ条件で週1回体重を測る
3. タンパク質摂取量の追跡を始める — 体重1kgあたり1〜1.2gを目標に
4. 水分補給を怠らない — 1日最低8杯（2リットル）
5. 副作用を記録して医師と共有できるようにする