インチュイティブ・イーティング：ダイエットなしで食事と仲良くなる方法

1995年に栄養士のエヴリン・トリボールとエリーズ・レッシュがインチュイティブ・イーティングの10の原則を発表しました。以来、100以上の研究が、これをより良い食行動、摂食障害の減少、心理的健康の改善と結びつけています。

主要な原則

1. ダイエットメンタリティを手放す
2. 空腹感を大切にする、無視しない
3. 食べ物と和平を結ぶ、「禁断の食べ物」をなくす
4. 食べ物の善悪ジャッジをやめる
5. 満腹感を大切にする、満たされたら止める
6. 感情的な食行動に気づく

向いていない場合

摂食障害の回復中の方や、医療上の理由で特別な食事管理が必要な方には、専門家の指導のもとで取り組むことをお勧めします。