喜びの運動：運動を義務から楽しみに変えるには

運動科学でよく確立されている原則：楽しいと感じる活動は長続きします。「経験ベースの運動モチベーション」と呼ばれるもので、要するに：好きなことをやりましょう。

楽しめる運動を探す

• ダンス：よさこい、フラダンス、ダンスフィットネス
• スポーツ：バドミントン、卓球、テニス
• 水泳や水中スポーツ
• 自転車
• ヨガや太極拳
• ハイキングや山歩き

探索する気持ちで

好きな活動がまだ見つかっていないなら、実験の時期です。毎月新しい活動を試してみましょう。合わないものもありますが、それで構いません。