マインドフルな休息：睡眠を超えた7種類の休養

ドクター・ソーンドラ・ダルトン＝スミスは人間に必要な7種類の休養を特定しました：身体的、精神的、感覚的、創造的、感情的、社会的、スピリチュアル。睡眠は身体的な休養を取ることができますが、他の種類は意図的な実践が必要です。

7種類の休養

• 身体的：睡眠、横になる休息、体を緩める
• 精神的：分析的思考から離れる（ポッドキャストなしの散歩）
• 感覚的：デジタルデトックス、静寂、視覚的な混雑を減らす
• 創造的：成果なしで遊ぶ許可、不完全でも作ること
• 感情的：本音を言える安心感、「大丈夫」という仮面を外す時間
• 社会的：内向きな人には静かな一人時間、外向きな人には温かな交流
• スピリチュアル：意味、目的、自分より大きなものとの繋がり