体重計以外の勝利：数字を超えた進歩の測り方

体重は水分バランス、食事の塩分、ホルモン、腸内容物、睡眠によって1日に1〜3kg変動することがあります。これは体脂肪の実際の変化を反映しません。それでも私たちはなぜこの不安定な数字で成功を測るのでしょうか？

より良い進歩の指標

• エネルギーレベル：午後の疲れが減っていないか？カフェインへの依存が減っていないか？
• 睡眠の質：眠りにつきやすく、長く眠れ、すっきり目覚めているか？
• 運動のパフォーマンス：より長く歩けるか、より重いものを持てるか？
• 服のフィット感：体重ではなく体型の変化
• 気分：全体的に気分が良くなっているか？
• 消化：規則的で快適か？