水泳：関節に優しい全身運動の王様

水は浮力を提供し、体重の約90%を支えます。つまり水泳は関節痛、関節炎、肥満、怪我からの回復中の人に最適ですが、フィットな人にも非常に効果的な運動です。

水泳の特別なメリット

• 心肺能力の向上
• 全主要筋肉群を使う
• 関節への負担がない（特に膝と股関節）
• 体温調節：暑い日でも快適に運動できる
• 瞑想に似たストレス軽減効果

日本でのスイミング環境

日本には公共のプールが全国に充実しており、市区町村の施設は比較的安価に利用できます。スポーツクラブやフィットネスジムにも多くのプールがあります。日本人の水泳人口は世界でも高い水準です。