GLP-1에서 변비 관리: 실용적인 가이드

GLP-1 약물은 위 배출을 늦춥니다. 이것은 메스꺼움과 조기 포만감을 줄여주지만 변비를 유발할 수도 있습니다.

왜 일어나는가

위장 운동이 느려지면 음식이 소화관 전체를 통과하는 속도도 느려집니다. 식사량 감소로 식이섬유와 수분 섭취도 줄어들 수 있으며 둘 다 변비에 기여합니다.

식이 해결책

• 식이섬유가 풍부한 음식 늘리기: 채소, 과일, 통곡물, 콩류
• 하루에 최소 2리터의 물 마시기
• 탈수를 촉진하는 카페인 제한
• 아마씨나 치아씨드를 식사에 추가

운동과 생활 습관

걷기와 같은 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 개선합니다. 식후 10분 산책도 도움이 될 수 있습니다.

보충제와 약물

• 실리움 허스크: 천연 식이섬유 보충제
• 구연산 마그네슘: 가벼운 완하제 효과
• 폴리에틸렌글리콜(MiraLax): 의사 지도 하에
• 프로바이오틱스: 장 건강 지원