밀프렙 기초: 주 1회 준비로 일주일 식사 해결하기

피곤하고 배고픈 상태에서 건강한 음식을 선택하기는 어렵습니다. 밀프렙은 이 문제를 해결합니다. 에너지가 충분한 상태에서 미리 준비하면, 지친 평일에 자동으로 더 나은 선택을 하게 됩니다.

주 1회 밀프렙 기초

• 곡물 하나 준비 (현미, 잡곡밥 등 대량으로)
• 단백질 조리 (닭가슴살, 계란, 두부 등)
• 채소 손질 또는 조리 (볶음용, 샐러드용)
• 소스나 드레싱 하나 만들어두기

완벽하지 않아도 됩니다

모든 식사를 미리 준비할 필요는 없습니다. 재료를 손질해 냉장고에 넣어두는 것만으로도 충분합니다. 채소를 미리 씻어 두면 샐러드 만드는 시간이 5분 줄어듭니다. 그 5분이 건강한 선택을 가능하게 합니다.