수영의 장점: 전신 운동의 왕

수영은 물의 부력으로 관절에 걸리는 중력 부하가 줄어들어, 관절에 문제가 있는 분들이나 임신 중인 분들에게도 적합합니다. 동시에 전신 근육을 사용하는 강도 높은 운동입니다.

수영의 주요 건강 혜택

• 심폐 지구력 향상 (유산소 효과).
• 전신 근력 발달 (팔, 다리, 코어, 등 모두 사용)
• 유연성 향상
• 스트레스와 불안 감소
• 수면 질 개선
• 체중 부하 없어 관절 보호

수영 초보자를 위한 팁

처음에는 자유형을 완벽하게 하려고 하지 말고, 킥판을 이용해 다리 동작만 연습하거나 평영부터 시작하세요. 단 15~20분도 처음엔 충분합니다. 물에 편안함을 느끼는 것이 먼저입니다.