요가 입문: 유연하지 않아도 시작할 수 있습니다

요가에는 수십 가지 스타일이 있습니다. 처음 시작하는 분께는 하타 요가 또는 인 요가가 적합합니다. 천천히 동작을 배우고 호흡에 집중합니다. 파워 요가나 핫 요가는 어느 정도 기초를 쌓은 후에 시도하세요.

요가의 과학적 효과

• 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치 감소
• 유연성 및 균형감각 향상
• 만성 요통 감소
• 수면 질 개선
• 불안 및 우울 증상 완화

첫 요가 수업 준비

• 매트 한 장 (처음엔 저렴한 것으로 충분)
• 편한 옷 (특별한 요가복 필요 없음)
• 빈속이나 가볍게 먹은 상태에서 시작
• 자신과 비교하지 않기