İltihap kendi başına tehlikeli değildir — bu vücudun iyileşme yanıtıdır. Ancak beslenme, stres, uyku eksikliği ve hareketsizlikten kaynaklanan kronik düşük dereceli iltihap, kalp hastalığı, diyabet ve diğer kronik durumlarla ilişkilendirilmiştir.
Azalan iştahla günlük 100 g+ protein almak zordur. Stratejik zamanlama bunu daha ulaşılabilir ve kas koruması için daha etkili kılar.
İlaç iştahla ilgilenir. Ama sürdürülebilir kilo yönetiminin psikolojik becerileri — dayanıklılık, esneklik, öz-şefkat — bilinçli olarak geliştirilmelidir.
Yolculuğunu bir toplulukla paylaşan insanlar tutarlı biçimde daha iyi sonuçlar elde eder. İşte neden — ve sizin topluluğunuzu nerede bulacağınız.