Sezgisel beslenme, diyetisyenler Evelyn Tribole ve Elyse Resch tarafından 1995'te geliştirilen bir yaklaşımdır. Temelinde yiyeceklere iyi ya da kötü demeden, vücudun sinyallerine güvenmek yatar.
Sezgisel beslenmeyi uygulayan kişilerde daha düşük duygusal yeme oranları, daha iyi beden imajı ve uzun vadede daha dengeli bir yeme düzeni gözlemlenmiştir.
Azalan iştahla günlük 100 g+ protein almak zordur. Stratejik zamanlama bunu daha ulaşılabilir ve kas koruması için daha etkili kılar.
İlaç iştahla ilgilenir. Ama sürdürülebilir kilo yönetiminin psikolojik becerileri — dayanıklılık, esneklik, öz-şefkat — bilinçli olarak geliştirilmelidir.
Yolculuğunu bir toplulukla paylaşan insanlar tutarlı biçimde daha iyi sonuçlar elde eder. İşte neden — ve sizin topluluğunuzu nerede bulacağınız.