Stres Yemesi: Tetikleyicileri Tanımak ve Yönetmek

Stres dönemlerinde kortizol seviyeleri yükselir ve beyin yüksek kalorili, lezzetli yiyeceklere yönelir. Bu biyolojik bir tepkidir; irade zayıflığı değildir.

Yaygın Tetikleyiciler

• İş stresi veya son teslim tarihleri
• Duygusal çatışmalar veya yalnızlık
• Sıkılma
• Yorgunluk
• Belirli ortamlar (TV izlerken, araçta)

Başa Çıkma Stratejileri

• Yemeden önce fiziksel mi yoksa duygusal mı acıktığınızı sorun
• Stresle başa çıkmak için alternatif yollar geliştirin (yürüyüş, nefes egzersizi)
• Yemek yenilen ortamı değiştirin (TV önünde yemekten kaçının)
• Yeme günlüğü tutun ve kalıpları fark edin