Le dietiste Evelyn Tribole ed Elyse Resch hanno sviluppato l'alimentazione intuitiva nel 1995 come framework basato sull'evidenza con 10 principi. Non è un permesso per mangiare senza consapevolezza; è un approccio strutturato per reimparare i segnali biologici che le diete potrebbero aver soppresso.
L'alimentazione intuitiva è stata associata in studi a meno disturbi alimentari, migliore immagine corporea, soddisfazione di vita, livelli più bassi di colesterolo e pressione sanguigna, e minore stress correlato all'alimentazione.
L'alimentazione intuitiva richiede che i segnali di fame e sazietà siano ragionevolmente affidabili. Per le persone che hanno vissuto forte soppressione della fame, gravi disturbi alimentari o certe condizioni mediche che influenzano l'appetito, potrebbero essere necessari prima passi di guarigione.
Il timing delle proteine può aiutarti a preservare più massa muscolare con GLP-1. Strategie pratiche per ottimizzare la distribuzione delle proteine.
La parte fisica di GLP-1 è quella più facile. La resilienza mentale è ciò che ti mantiene in carreggiata per anni.
Gestire il peso da soli è difficile. Le ricerche mostrano che chi ha supporto comunitario persiste più a lungo e perde più peso.