Социальные сети и образ тела: как алгоритмы влияют на самооценку

Алгоритмы Instagram и TikTok усиливают контент с высокой вовлечённостью. К сожалению, публикации с «идеальными» телами вызывают больше реакций. Это искажает наши ожидания «нормы».

Что говорят исследования

• Исследования показывают рост недовольства телом после просмотра контента об идеальной внешности
• 30 минут воздействия идеализированных образов тела снижают самооценку
• Сравнение происходит автоматически и требует усилий, чтобы его остановить
• Но следование аккаунтам с разнообразием тел снижает этот эффект

Более здоровое использование соцсетей

• Отписывайтесь или заглушайте аккаунты, вызывающие негативные чувства
• Подписывайтесь на аккаунты с разнообразными телами, возрастами, фонами
• Замечайте своё настроение до и после использования соцсетей
• Установите временны́е рамки (не перед сном, не сразу после пробуждения)