Дефицит микронутриентов при GLP-1: на что обратить внимание и как предотвратить

Когда аппетит резко снижается на фоне GLP-1, можно непреднамеренно получать недостаточно определённых витаминов и минералов. Это не угроза самому похудению, но может повлиять на долгосрочное здоровье.

Наиболее распространённые дефициты

• Витамин B12: усвоение снижается с возрастом и ухудшается при малом потреблении животного белка
• Железо: особенно у женщин с менструацией
• Витамин D: ограниченное пищевое поступление + жизнь в помещении
• Магний: традиционно недостаточен в западном питании
• Цинк: при снижении потребления белка
• Фолиевая кислота: при бедном обработанными продуктами рационе

Стратегии профилактики

• Отдавать предпочтение продуктам с высокой питательной плотностью даже в небольших порциях
• Рассмотреть приём мультивитаминного комплекса, разработанного для пользователей GLP-1
• Регулярные анализы крови (раз в 6–12 месяцев) для выявления дефицитов
• Питаться разнообразно: не ограничиваться одной группой продуктов

Анализы крови для пользователей GLP-1

На каждом плановом визите просите врача провести полный анализ крови: ОАК, метаболическую панель, B12, D, железо, функцию щитовидной железы.