Как есть достаточно на GLP-1: практические советы для тех, кто ест слишком мало

GLP-1 снижает аппетит, но некоторые люди едят слишком мало, что приводит к недоеданию, потере мышечной массы и крайней усталости.

Признаки недоедания

• Крайняя усталость или вялость
• Выпадение волос
• Резкие перепады настроения
• Слабость мышц
• Употребление только 200–300 ккал в день

Стратегии увеличения калорийности

• Выбирайте калорийные и питательные продукты: орехи, авокадо, оливковое масло
• Добавляйте полезные жиры: готовьте на оливковом масле
• Протеиновые напитки или смузи — легче пить, чем есть
• Ешьте регулярно — ставьте будильник, даже если не голодны
• Маленькие частые приёмы пищи вместо больших

Когда не хочется есть

По возможности выбирайте любимые продукты. Сейчас не время для идеального питания — важнее есть достаточно. И обязательно сообщите врачу.