Йога для начинающих: необязательно быть гибким

Существуют десятки стилей йоги. Для начинающих лучше подходят хатха-йога или инь-йога: медленное освоение поз и акцент на дыхании. Силовая йога или горячая йога — для тех, кто уже имеет базу.

Научно подтверждённые эффекты йоги

• Снижение уровня кортизола (гормона стресса)
• Улучшение гибкости и равновесия
• Уменьшение хронических болей в спине
• Улучшение качества сна
• Снижение симптомов тревоги и депрессии

Подготовка к первому занятию

• Коврик (недорогой для начала вполне подойдёт)
• Удобная одежда (специальный костюм не нужен)
• Заниматься натощак или через 2 часа после еды
• Не сравнивать себя с другими