Sociala medier och kroppsuppfattning: hur algoritmer påverkar självkänslan

Instagrams och TikToks algoritmer förstärker innehåll med hög engagemang. Tyvärr genererar inlägg med 'ideala' kroppar mer reaktioner. Detta förvränger vår uppfattning om vad som är 'normalt'.

Vad forskningen säger

• Studier visar ökat kroppsmissnöje efter utseendefokuserat socialt medieinnehåll
• 30 minuters exponering för idealiserade kroppsbilder sänker självkänslan
• Jämförelse sker automatiskt och kräver ansträngning att motverka
• Att följa konton med kroppslig mångfald minskar effekten

Hälsosammare användning av sociala medier

• Sluta följa eller tysta konton som skapar negativa känslor
• Följ konton med varierande kroppar, åldrar och bakgrunder
• Märk ditt humör före och efter att du använder sociala medier
• Sätt tidsgränser (inte innan sänggåendet, inte direkt vid uppvaknande)