Emotionell resiliens: hur du klarar svåra perioder utan att ge upp

Varje person som förbättrar sin hälsa på lång sikt möter motgångar. En tappad vecka, ett stressigt livsskede, en skada. Skillnaden mellan dem som lyckas och dem som ger upp är inte viljestyrka — det är resiliens.

Vad emotionell resiliens innebär

Resiliens innebär inte att aldrig falla. Det innebär att snabbt kunna resa sig. Det är en färdighet som kan tränas precis som en muskel.

Strategier för att bygga resiliens

• Acceptera att bakslag är normalt (inte ett tecken på misslyckande)
• Dela upp stora mål i veckovisa delmål
• Identifiera dina stödpersoner (familj, vänner, community)
• Öva självmedkänsla — prata med dig själv som du pratar med en vän
• Dokumentera dina framgångar för att ha dem tillgängliga i svåra stunder