Kroppssammansättning med GLP-1: det handlar inte bara om vågen

När du går ner i vikt med GLP-1 är inte bara siffran på vågen viktig. Förhållandet mellan fett och muskler spelar roll.

Risken med muskelförlust

Snabb viktnedgång följs av muskelförlust. Forskning tyder på att upp till 30–40% av vikten som förloras vid GLP-1-behandling kan vara mager kroppsmassa (muskler) — om man inte skyddar den med styrketräning och tillräckligt protein.

Varför muskler är viktiga

• Muskler förbränner fler kalorier i vila — högre basalmetabolism
• Styrka, rörlighet, livskvalitet i vardagen
• Benhälsa — muskler upprätthåller bentäthet
• Lättare att hålla vikten — med mer muskler är det svårare att gå upp

Hur man skyddar muskler

• Styrketräning: 2–3 gånger i veckan med vikter eller motståndsbands
• Proteinmål: 1,2–1,6 g per kg kroppsvikt per dag
• Långsam viktnedgång: 0,5–1 kg per vecka är idealiskt
• DEXA-skanning: spåra kroppssammansättning om möjligt