Hur snabbt bör du gå ner i vikt med GLP-1?

GLP-1:s kraftfulla aptitdämpning kan leda till dramatiskt minskat kaloriintag och mycket snabb viktnedgång. Det är inte nödvändigtvis problematiskt, men det finns hänsyn att ta.

Vad riktlinjer anser vara ett säkert tempo

De flesta kliniska riktlinjer anser att 0,5–1 kg per vecka är ett 'säkert' tempo. I GLP-1-prövningar överskred många deltagare detta initialt, men långtidsresultaten var goda.

Problem som kan uppstå vid för snabb viktnedgång

• Förlust av muskelmassa (inte fett)
• Ökad risk för gallsten
• Vitamin- och mineralbrist
• Trötthet och minskad ork
• Slapp hud (mer uttalad)

Hur du hanterar viktnedgångstakten

• Medvetet äta minst 1 200 kcal/dag (kvinnor) eller 1 500 kcal/dag (män)
• Högt proteinintag för att skydda muskler
• 2–3 styrketräningspass per vecka
• Konsultera läkare om takten är för hög (mer än 4 kg/månad)

Platåer är normala

Platåer uppstår även vid perfekt följsamhet. Det är ofta ett tecken på att kroppen omfördelar sin sammansättning och normaliserar hormonella nivåer.