Smart snackande på GLP-1: vad fungerar och vad fungerar inte

Även om GLP-1 dämpar hungern, händer det att man snackar. Goda snacksval kan stöda din viktnedgång; dåliga val kan hämma det.

Bästa snacks på GLP-1

• Hårdkokta ägg: proteinrikt, fyller upp, lätt att ta med
• Kvarg med bär: protein och fiber, liten mängd räcker
• Skalad gurka med hummus: lite kalorier, tillfredsställande
• Ost och knäckebröd: mättar snabbt på GLP-1
• Nötter (en liten näve): sunde fetter, men kalorität

Snacks att undvika

• Chips och kex: snabba kolhydrater utan näring, stör inte GLP-1:s effekter tillräckligt
• Sött godis: socker kan trigga binging-beteende hos vissa
• Söta drycker: kalorier som kroppen inte registrerar som mättnad
• Mycket processade proteinstänger: kan innehålla mer socker än du tror

Hantera snackssug

Om du har sug trots GLP-1: drick ett stort glas vatten och vänta 15 minuter. Ofta handlar det om uttorkning eller vana. Om suget kvarstår, välj ett proteinrikt snack.