Viktiga vitaminer och kosttillskott på GLP-1

När du äter betydligt mindre finns det en risk att du inte får tillräckligt med viktiga mikronäringsämnen – även om du planerar kosten noggrant. Det gäller särskilt vid GLP-1.

Prioriterade kosttillskott

• D-vitamin + K2: Många med fetma har brist på D3; K2 hjälper kalcium att hamna rätt
• Magnesium: Involverat i över 300 enzymatiska reaktioner; hjälper mot förstoppning (vanlig biverkning vid GLP-1)
• Omega-3 (fiskolja): Antiinflammatoriskt, hjärtstödjande – särskilt om fiskintaget minskat

Värda att överväga

• Multivitamin med järn (särskilt för kvinnor): försäkring vid minskat matintag
• Zink: immunförsvar och hårhälsa – håret kan tunnas vid GLP-1
• B12-vitamin: särskilt vid långvarig metforminanvändning eller lågt intag av animaliska produkter

Vad du bör vara försiktig med

• Höga doser A-vitamin: toxicitetsrisk vid minskat matintag
• Järntillskott: ta bara vid bekräftad brist, inte förebyggande
• 'Fettförbrännare' eller termogena preparat: inte studerade i kombination med GLP-1

Mat som grund

Kosttillskott är en försäkring, inte en grund. Prioritera varierad kost med fokus på protein, bladgrönsaker, bär och nötter inom ramen för ditt minskade matintag.