骑行的益处：交通与锻炼合二为一

骑行是一种独特的运动形式：有氧运动、低关节压力，还兼具出行功能。骑车上班或购物，无需专门腾出运动时间，让保持健康变得更容易。

骑行的健康益处

• 改善心肺功能
• 增强下肢肌肉力量
• 相比跑步对关节更友好
• 减压，改善情绪
• 增强核心肌群稳定性

如何开始

从平坦路面上骑行20–30分钟开始。注意车座高度：在踏板最低点时，腿部应微微弯曲。