GLP-1的身体成分：不仅仅是体重秤

使用GLP-1减重时，不仅仅是体重秤上的数字重要。脂肪和肌肉的比例很重要。

肌肉流失的风险

快速减重伴随着肌肉流失。研究表明，GLP-1治疗减少的体重中约30-40%可能是瘦体重（肌肉）——除非通过力量训练和足够的蛋白质来保护它。

为什么肌肉很重要

• 肌肉在休息时燃烧更多卡路里——更高的基础代谢
• 力量、灵活性、日常生活质量
• 骨骼健康——肌肉维持骨密度
• 更容易维持体重——肌肉越多，体重越难反弹

如何保护肌肉

• 力量训练：每周2-3次使用重量或阻力带
• 蛋白质目标：每天每公斤体重1.2-1.6克
• 缓慢减重：每周0.5-1公斤是理想的
• DEXA扫描：如果可能，追踪身体成分