GLP-1期间的身体形象：在变化中调适自我认知

减重成功会带来喜悦，但也可能引发意想不到的心理挑战。身体形象——我们如何看待和感受自己的身体——在快速变化时期尤为脆弱。

身体形象失真的现象

在大幅减重后，许多人仍会用原来更大的体型来看待自己。心理形象的更新往往落后于身体的实际变化，这是正常的神经现象。

应对策略

• 定期拍照记录进展（视觉证据可以弥合认知偏差）
• 关注身体能力的提升，而非单纯的外观
• 寻求心理咨询（如有需要，认知行为疗法很有效）
• 与理解您的人分享感受
• 减少与他人外表的比较

来自他人的评论

随着外表改变，他人的评论会增多——包括正面和负面的。提前准备好如何回应，记住您的健康旅程是私人事务，无需向任何人解释。