GLP-1维持阶段：达到目标体重后的生活

关于GLP-1的大多数讨论都集中在减重阶段。但达到目标体重后会发生什么？这是一个值得提前做好准备的新现实。

减量还是继续？

肥胖是一种慢性疾病。许多医生建议长期维持治疗，而不是"完成疗程"。与医生讨论：在监测下减少剂量是一种常见方法。

维持阶段有什么不同

• 较低剂量下食欲可能略有回升——这是正常的
• 关注点从食物数量转向质量
• 持续追踪仍然重要——没有追踪，缓慢的体重增加很容易被忽视
• 情绪化饮食触发因素可能变得更明显

维持效果的长期习惯

• 每周2至3次力量训练以保护肌肉
• 每日步行目标（7000至10000步）
• 定期监测体重（每周或每两周一次）
• 继续优先摄入蛋白质（每公斤体重1.6至2.2克）
• 定期与医生随访

可能体重回升的信号

• 一个月内体重增加超过2公斤，没有明显原因
• 饥饿感超出你习惯的水平
• 出现以前没有的食物渴望