GLP-1的正念饮食：利用窗口期建立更好的习惯

GLP-1减少食欲和对食物的执念。这是练习新饮食模式的理想时机。

什么是正念饮食

正念饮食是吃饭时完全在场：注意饥饿和饱腹感信号，慢慢享受食物，对进食原因保持意识。

实践技巧

• 不使用设备进食——放下屏幕，专注于食物
• 每一口之间放下叉子
• 进食前用0-10量表评估饥饿程度
• 专注于食物的质地、味道、温度
• 慢慢进食以注意到饱腹信号

处理情绪性进食

即使GLP-1帮助减少情绪性进食，了解潜在模式也很重要。与治疗师或注册营养师合作可能非常有帮助。

当习惯变得自动化时

正念饮食起初需要努力。但在GLP-1治疗期间练习，您会形成即使减少或停止药物后也能持续的习惯。