突破GLP-1减重平台期

几乎所有GLP-1使用者都会经历平台期——体重在几周甚至几个月内停止下降。这是正常的生理现象，不是失败。

平台期的生理原因

随着体重减轻，身体的基础代谢率降低，维持当前体重所需的热量也减少。身体已经适应了新的摄入量，因此不再产生热量缺口。

突破平台期的策略

• 评估蛋白质摄入：目标是每公斤体重1.2-1.6克蛋白质
• 增加抗阻训练：肌肉可提高静息代谢率
• 检查隐性热量：酱汁、饮料、零食
• 改变运动方式：身体适应重复动作后效率会提高
• 与医生讨论剂量调整

心理层面的管理

平台期期间保持良好心态至关重要。关注非体重指标的进步：体力、睡眠质量、血压、衣服合身程度。

平台期持续多久

大多数平台期持续2-6周。如果超过2个月没有任何进展，请与医生讨论，可能需要调整治疗方案。