GLP-1时如何吃够：饮食不足者的实用建议

GLP-1减少食欲，但有些人吃得太少，导致营养不良、肌肉流失和极度疲劳。

营养不足的迹象

• 极度疲劳或无力
• 脱发
• 严重情绪波动
• 肌肉无力
• 每天只吃200-300千卡

增加热量摄入的策略

• 选择高热量营养食品：坚果、牛油果、橄榄油
• 添加健康脂肪：用橄榄油烹饪
• 蛋白质饮料或冰沙——难以进食时更容易饮用
• 定时进餐——即使不饿也设置闹钟
• 小而频繁的餐食而非大餐

当不想吃时

尽可能选择喜爱的食物。现在不是追求完美营养的时候——吃够才是最重要的。并告知您的医生。