防止体重回升：有效的长期策略

研究表明，大多数停用GLP-1的人在1-2年内会重新获得相当大的体重。这不是意志力失败——这是一个生理现象。

为什么体重会回升

• 停药后食欲抑制效果消失
• 身体试图恢复到以前的"设定点"
• 代谢率适应了较低的体重
• 食物渴望和食物噪音可能回来

长期成功的策略

• 力量训练保持肌肉量——维持较高代谢
• 将规律有氧运动养成习惯
• 以富含蛋白质和纤维的饮食为基础
• 发展正念饮食技巧
• 定期追踪体重以便早期发现

考虑长期使用

对某些人来说，长期使用GLP-1是长期体重管理的医学合理选择。肥胖是一种慢性疾病，可能需要持续治疗。

每2-4周检查体重

体重开始回升时早期干预更容易。不要责怪自己——这是您的身体的正常生理反应。