快乐运动：让锻炼不再是惩罚

当你把运动视为"燃烧热量"或"惩罚"时，长期坚持会变得极其困难。研究表明，在令人享受的活动中坚持率要高得多。

什么是快乐运动

快乐运动意味着进行身体活动，不只是为了健康结果，而是为了享受、社交或自信。游泳、跳舞、和朋友散步——这些都算。

值得尝试的活动

• 广场舞或交谊舞
• 骑行
• 爬山徒步
• 游泳
• 太极拳或气功