游泳的益处：全身锻炼的完整运动

游泳独一无二：同时提供心肺、力量和柔韧性训练。由于水承托了体重的90%，对关节的压力极小。

游泳的益处

• 锻炼所有主要肌肉群
• 关节友好（关节炎、受伤期间的理想运动）
• 强效心肺训练
• 减压（水和节奏共同产生冥想效果）
• 改善平衡和协调性

如何开始

如果不会游泳，成人游泳课是很好的起点。不需要精通每种泳姿——在水中规律运动就足够了。