Yoga för nybörjare: du behöver inte vara böjlig

Det finns dussintals yogastilar. För nybörjare passar hatha-yoga eller yin-yoga bäst: långsam inlärning av positioner med fokus på andning. Poweryoga eller hotyoga — för dem som redan har en bas.

Vetenskapligt belagda effekter av yoga

• Sänkt kortisol (stresshormon)
• Förbättrad flexibilitet och balans
• Minskad kronisk ryggvärk
• Förbättrad sömnkvalitet
• Minskade symtom på ångest och depression

Inför ditt första yogapass

• En matta (en billig räcker i början)
• Bekväma kläder (inget speciellt yogaset behövs)
• Träna fastande eller 2 timmar efter måltid
• Jämför dig inte med andra