Proteintidpunkt med GLP-1: när du äter spelar lika stor roll som hur mycket
Proteindistributionen under dagen påverkar muskelbevaring och mättnad på GLP-1. Lär dig optimera tajmingen.
5 min read
Read →
Sanningen om 10 000 steg: var kom den siffran ifrån?
Målet om 10 000 steg per dag kommer från en japansk marknadsföringskampanj, inte från forskning. Hur många steg behöver du egentligen?
6 min read
Read →
Glädjefull rörelse: hitta en aktivitet du faktiskt vill göra
Om träning känns som ett straff håller det inte länge. Varför det är så viktigt att hitta glädjefull rörelse.
5 min read
Read →
Simningens fördelar: kungen av helkroppsträning
Simning är konditionsträning utan ledbelastning. Varför det passar nästan alla och vad som gör det unikt.
6 min read
Read →
Stretching och rörlighet: varför flexibilitet är lika viktigt som styrka
Rörlighetsträning förbises ofta men är avgörande för hälsosam rörelse, smärtminskning och aktiv åldrande.
5 min read
Read →
Styrka, inte storlek: den verkliga meningen med styrketräning
Om målet med styrketräning bara är att se smalare ut missar du det viktigaste. Varför styrka spelar större roll än utseende.
6 min read
Read →
Varför vilodagar är viktiga: vila är också träning
Många uppfattar dagar utan träning som bortkastade. I verkligheten blir kroppen starkare under återhämtningsdagarna.
5 min read
Read →
Friluftsliv och fitness: naturen som gym
Sverige har en rik tradition av friluftsliv. Det visar sig att utomhusträning ger specifika hälsofördelar som gymmet inte kan ge.
6 min read
Read →
Muskelömhet förklarad: varför det gör ont och hur du återhämtar dig
Att ha ömma muskler dagen efter träning är normalt. Men all smärta är inte likadan. Lär dig skilja DOMS från skada.
6 min read
Read →
Yoga för nybörjare: du behöver inte vara böjlig
'Yoga är för böjliga' är en myt. Yoga är processen att bygga upp rörlighet. En äkta guide för dig som vill börja.
6 min read
Read →
Cyklingens fördelar: trevlig transport som också är träning
Cykel är transportmedel och utmärkt konditionsträning i ett. Varför utomhuscykling har extra positiva effekter på psykisk hälsa.
5 min read
Read →
Dans som träning: från zumba till folkdans
Dans är roligt och förvånansvärt effektiv träning. 30 minuters dans förbränner lika många kalorier som ett lätt löppass.
5 min read
Read →
HIIT vs konditionsträning vid GLP-1: vilket passar dig
Högintensiv intervallträning och stationär konditionsträning — vad är bäst? Svaret beror på vilken fas du befinner dig i din GLP-1-resa.
8 min read
Read →
Varför daglig promenering blir den bästa vanan vid GLP-1
Inget gym, ingen utrustning, inga intensiva träningsplaner krävs. Regelbunden daglig promenering kompletterar GLP-1-behandling förvånansvärt bra — här är hur.
7 min read
Read →
Styrketräning under GLP-1-behandling: vad du kan förvänta dig och hur du börjar
GLP-1-läkemedel är utmärkta för viktnedgång, men utan styrketräning kan du förlora värdefull muskelmassa. Lär dig hur du undviker det.
8 min read
Read →
Hur viktminskning med GLP-1 kan lindra ledvärk
Viktminskning minskar dramatiskt belastningen på lederna. Vi tittar på vilka ledvinster du kan förvänta dig när du går ner i vikt med GLP-1.
5 min read
Read →
Hälsosamma vanor med GLP-1: bortom medicinen
GLP-1 dämpar aptiten men skapar inte vanor automatiskt. Patienter med bäst långsiktiga resultat är de som använder perioden med minskat food noise för att etablera nya beteendemönster.
6 min read
Read →
GLP-1 och träning: bevara muskler och maximera resultaten
Rätt träning under GLP-1-behandling påskyndar viktminskning, förhindrar muskelförlust och förbättrar humör och energi. Lär dig var du ska börja och vad som fungerar bäst.
7 min read
Read →
Hur du bevarar muskler när du går ner i vikt med GLP-1
Snabb viktminskning kan leda till muskelnedbrytning. Hur du skyddar din muskelmassa med rätt träning och kost under GLP-1-behandling.
6 min read
Read →